Entrenamiento en Relajación Creativa Grupal: Estrategia eficiente de reducción del estrés

Resumen

El estrés es un problema frecuente en las sociedades desarrolladas, que se relaciona con malestar psicológico y problemas de salud general. El Entrenamiento en Relajación Creativa puede ser una estrategia útil y eficiente capaz de incrementar el autocontrol frente a situaciones estresantes. Se estudió una muestra de 128 sujetos con edad entre 18-90 años, que realizaron un taller de relajación creativa. Se diseñaron instrumentos sencillos para la evaluación de proceso y resultados, validados sobre una muestra de n = 377, mostrando adecuadas propiedades psicométricas. Los participantes mostraron reducción de síntomas de estrés, ansiedad y depresión, con un tamaño del efecto entre moderado y alto (0.37

Palabras clave: relajación creativa, estrés, terapia grupal, ansiedad, depresión.

Abstract

Stress is a common problem in developed societies, related to psychological distress and general health problems. Creative Relaxation Training can be a useful and efficient strategy to increase self-control in stressful situations. We studied a sample of 128 subjects, aged 18- 90 years, who participated in a creative relaxation course. Simple instruments were designed for the evaluation of process and results, validated on a sample of n=377, showing good psychometric properties. Participants showed a reduction of stress, anxiety and depression symptoms, with an effect size between moderate and high (0.37

Keywords: creative relaxation, stress, group therapy, anxiety, depression.